פעילות גופנית היא חלק משמעותי במתכון לחיים בריאים ושמירה על איכות חיים גבוהה יותר. לכן, אימונים על בסיס קבוע לצד תזונה נכונה מומלצים לכל אדם, ובכל גיל. עיצוב וחיטוב הגוף הם לא רק עניין חיצוני. הם נותנים לנו כוח, גמישות, אנרגיות וקלילות. ישנן שיטות שונות ושפע של אפשרויות לאימונים. חלקם עובדים יותר על הצד האירובי: מערכת לב- ריאה כמו ריצה, הליכה מהירה וגם זומבה. למי שפחות מתחבר לקפיצות וריצות, עיצוב וחיטוב הגוף יכולים להתבצע באמצעות אימוני כוח, ואל תטעו: גם באימוני כוח העצימות והקצב יכולים להיות גבוהים ולגרום לנו להזיע ולהתנשף.
איך לבחור אימון עיצוב וחיטוב הגוף שמתאים לנו.
קודם כל, פרגנו לעצמכם על ההחלטה לבחור אימון. כבר בהחלטה ובהתכווננות יש הרבה. מעבר לכך, עיצוב וחיטוב הגוף בכל שיטה יראו תוצאות רק עם התמדה. לכן, חשוב לבחור אימון שמדבר אליכם ושתרגישו בו טוב. אפשר לשלב גם בין פעילויות שונות. אם אתם אוהבים להיות בחוץ, שלבו גם הליכה בפארק או בים. אפשר גם ריצה. בכל מקרה אלה פעילויות שטובות לשחרור ותחושה טובה וגם פועלות על שרירים שונים. עם זאת, לחיטוב אזורים מסוימים שנראים לכם שזקוקים לעיצוב וחיטוב כדאי להתאמן גם בחדר כושר או בסטודיו ולהתמקד בעבודה עליהם. אצל רבים למשל אזור הבטן הוא נקודת תורפה. אימון אשר עבודה על שרירי הבטן היא חלק משמעותי בו יתאים מאוד. חשוב שרמת האימון תתאים לכם ולא תהיה קשה מדי אך תהיה מאתגרת.
האם אימון בבית יספיק?
אימון בבית הוא נחמד וטוב, וכמובן עדיף מישיבה על הספה, אך הוא כנראה לא יספיק. קודם כל יכולת ההתמדה שלנו בבית והמשמעת העצמית לא יספיקו לרוב כדי להביא לתוצאות וכדי להתחזק באמת. עיצוב וחיטוב הגוף דורש מתן אתגרים לגוף ולבד לגמרי אנחנו מעדיפים לרוב הקל והמוכר. מעבר לכך, אימון עם מאמן ירחיב ויגוון את האימון. האימון יכלול תרגילים שאנחנו לא מכירים, שיטות מקצועיות וגם דיוק וחידוד תנועות כך שיהיו יעילות יותר. שלא לדבר על שיטות אימון שאפשר להתאמן בהן רק עם מאמן מוסמך לכך כמו למשל שיטת ems שהיא אימון כוח בה המתאמן לובש עם חליפת אלקטרודות המגרות את השרירים כך שהם פועלים בעצימות גבוהה יותר.
אודליה כהן היא מאמנת כושר מוסמכת המאמנת בשיטות שונות כולל ems. האימון נבנה עבור כל אחד בהתאם ליכולותיו. מוזמנים ליצור קשר.
